Durante muchos años, se ha dicho y se ha mostrado que la botina es uno de los suplementos que mejor funcionan para que la salud de nuestro cuero cabelludo sea buena o mejor, de hecho solo te hace falta investigar un poco por Internet y comprobar todas las opiniones, pero es que con el aumento de las RR.SS cada vez es mas frecuente ver este tipo de comentarios y de opiniones.
La vitamina B7, conocida de forma mas popular como Biotina, es la que provoca que nuestro pelo tenga queratina y la que mejora la calidad de nuestro pelo. Pero la realidad es que no aguanta demasiado dentro de nuestro cuerpo, ya que no la produce por si mismo, sino que la obtiene al absorberla de los alimentos. Es por ello que hay multitud de suplementos deportivos que contienen biotina, pero ¿es realmente sana la botina para el pelo?
Aunque también se pone biotina a algunos champús que dicen reducir la caída del cabello, no hay evidencia científica de que esto funcione. Lo ideal es hacer uso de alimentos ricos en vitaminas y minerales saludables, que ayudarán a la salud general del cabello. Las mejores fuentes naturales de biotina son la carne roja, los huevos, el pescado, las semillas, los frutos secos y las verduras, sobre todo las de hoja verde.
Al fortalecer tu cabello, será menos propenso a caerse. Los adultos deben consumir alrededor de 30 mcg/día , y las mujeres, en el caso de que estén amamantando, deben aumentar su consumo a 35 mcg/día con el apoyo y la orientación de un médico. Los alimentos que contienen vitamina E, como el aguacate y la mantequilla de nueces, también pueden ayudar a la salud del cabello. Por último, asegúrese de obtener suficientes ácidos grasos omega-3 y omega-6 a través de alimentos como el pescado, las nueces y las semillas de chía.
Dentro de las causas comunes de la pérdida de cabello influye la genética, también ciertos medicamentos, así como lo propensos que seamos a la depresión y el estrés. Si tu pérdida de cabello le preocupa, habla con un médico de confianza. Puede ser que te encargue un examen físico e investiguen si la dieta o la rutina de cuidado del cabello pueden ser la causa del problema de la caída del pelo. Además, es posible que tengas deficiencia de ciertas vitaminas que te dan los componentes básicos necesarios para volver a tener un cabello saludable.
En conclusión, aunque la biotina y la mayoría de los suplementos que lo contienen funcionan, la realidad es que no es tanta la gente que tiene que hacer uso de ella ya que tienen una alimentación correcta y completa. Si tienes dudas sobre la biotina y si puede ser útil en tu caso, te recomendamos que acudas a un nutricionista para que revise tu alimentación o al médico para la realización de unos análisis.
